Как сохранить стройность и молодость? Именно этим вопросом начинают задаваться женщины, перешагнувшие 30-летний рубеж.
Уже давно не секрет, что с возрастом процессы метаболизма в организме человека замедляются. По этой причине приходится прилагать больше усилий для того, чтобы поддерживать себя в форме. В юности можно кушать всё и при этом практически не поправляться, а вот с годами меню придётся пересмотреть.
Для того, чтобы не пришлось садиться на жёсткие диеты и в срочном порядке записываться в тренажёрный зал, нужно постепенно привыкать к правильному питанию. И в первую очередь следует ввести ограничения на продукты с высокой калорийностью.
Красота требует жертв
Женщинам, которые привыкли следить за своим здоровьем, и в бальзаковском возрасте удаётся вызывать восхищение окружающих. Но такая привлекательность – это вовсе не подарок природы, а результат работы над собой. Это способность управлять собственными желаниями и умение себя ограничивать.
Пицца или любая другая еда быстрого приготовления не замедлит отразиться как на коже, так и на фигуре. И чтобы потом не лить слёзы перед зеркалом, не стоит проявлять слабость и идти на поводу у своего желудка. Если иногда и можно сделать исключение, то вводить в систему переедание и злоупотребление жирной пищей просто непростительно.
Сладкий враг
Но как устоять перед соблазном? «Почему вкусное всегда такое вредное?», — вздыхают дамы. И они правы, действительно, сахар, бесспорно, попадает под это описание. Но коварство этого вещества заключается ещё и в том, что он содержится не только в десертах и выпечке, но и в соках, соусах и прочих продуктах.
Как же распознать что вредно, а что полезно, что можно себе позволить, а с чём после 30 лет лучше и вовсе забыть? В этом вам поможет следующий список
7 продуктов-лидеров по содержанию калорий
Йогурты
Речь идёт не о тех кисломолочных продуктах, которые содержат полезные бактерии, а о лакомствах с вкусовыми добавками. Дело в том, что с годами кожа теряет эластин. Организм не успевает воспроизводить коллаген и это становится причиной образования морщин. Не помогает предотвратить процессы увядания даже специальная косметика. Требуются комплексные меры, чтобы поддержать организм и внешне и из нутрии. Именно с этой целью женщины включают в свой рацион йогурты. Но эксперты предупреждают, что кисломолочные продукты с вкусовыми добавками способны принести больше вреда, чем пользы.
В одной баночке йогурта может скрываться вся дневная норма сахара, а это около 25 граммов.
Овощи консервированные
Польза упомянутых даров природы бесспорна, если они представлены в свежем, варёном или пареном виде. Но при современном темпе жизни не всегда удаётся выделить время для приготовления еды в домашних условиях, а консервированные продукты приходят на помощь. Это и удобно и вкусно. Их можно купить в любом супермаркете. Всё хорошо, если бы не один момент. Производители для длительного хранения в консервы добавляют большое количество соли. А этот минерал способствует старению кожи и становится причиной повешенного артериального давления.
Учёные утверждают, что сам состав ёмкостей для хранения включает в себя химические элементы, которые могут провоцировать онкологические заболевания.
Копчености
Привычка употреблять в пищу острые и копчёные продукты приводит к тому, что некоторые люди не могут и дня прожить без бутерброда с колбасой. А напрасно! В состав сосисок и прочих колбасных изделий обязательно входят красители и консерванты, причём в большом количестве. При регулярном употреблении они могут привести к проблемам с желудком и кишечником. А мясо и рыба, обработанная путём копчения, вызывает на коже воспалительные процессы. Именно эти деликатесы являются виновниками того, что ваш «подростковый возраст» никак не закончится.
Маргарин
Если вы до сих пор думаете, что ваши любимые торты и печенья готовят исключительно на сливочном масле, то глубоко заблуждаетесь. Маргарин давно занял это привилегированное место. Он составляет хорошую альтернативу, к тому же выгоден по цене. В данном случае проигрывает только потребитель, поскольку в состав маргарина входят гидрированные масла. Это не только не приносит никакой пользы, но и провоцирует депрессию, проблемы с сердцем и сосудами. И опять страдает кожа, она стареет и становится более уязвимой к воздействию солнечных лучей.
Алкоголь
Свойства данного продукта давно известны. Даже в небольшой дозе он способен причинить организму вред. Одним из примеров является нарушение сна. И если в двадцатилетнем возрасте недосыпание переносится более легко, то с годами подобные эксперименты не прощаются. На следующий день уставшему организму потребуется энергия, и он заставит вас съесть продукты богатые сахаром и углеводами, причём больше, чем обычно. Что же с кожей? Она теряет воду и увядает.
Соевый уксус
Довольно часто диетологи для того, чтобы было проще сохранить фигуру, предлагают заменить одни продукты на другие. В список рекомендованных попадает соевый уксус. Он способен придать блюдам приятный вкус и при этом не содержит большого количества калорий. И всё хорошо, если бы не соль, которой в уксусе больше, чем предостаточно. Она препятствует выведению воды из организма. И вы сможете убедиться в этом сами, когда заметите отеки и мешки под глазами.
Газировка
Что может быть вредного в воде? А если она сладкая, да ещё и с красителем? Тогда такой напиток можно причислить к списку врагов вашей фигуры. А если вы никак не можете обойтись без яркой газировки, то будьте готовы к тому, что вскоре у вас появится целлюлит, а что ещё страшнее – нарушится детородная функция.
Для того, чтобы сохранить своё здоровье и молодость, отдавайте предпочтение только свежей пище, без красителей и консервантов.
А Вы знали об том? Оставляй свое мнение в комментариях. И не забудь поделиться с друзьями, им тоже пригодится.
