Любую болезнь проще не допустить, чем потом вылечить. Особенно эта мудрость справедлива относительно таких досадных недугов, как геморрой. И хотя способы профилактики всем известны и доступны в выполнении, но, тем не менее, от этой болезни страдает третья часть населения.
Как же необходимо себя вести, чтобы избежать подобной неприятности? Нужно избегать вредных привычек и вести здоровый способ жизни.
Правильное питание
Первое правило — это сбалансированный рацион. Мужчин этот пункт касается в первую очередь, ведь именно они чаще, чем дамы нарушают диету. Любят кушать перед сном, отдают предпочтение жирной и солёной пище, а некоторые не меньше женщин обожают разные сладости.
Такие продукты неизбежно приводят к раздражению желудка и кишечника. Острая и маринованная пища, копчёности, различные полуфабрикаты и блюда быстрого приготовления нужно отнести в список «опасных врагов».
А вот с жидкостью наоборот стоит подружиться. Употреблять нужно не меньше двух литров чистой воды.
На вашем столе всегда должны быть фрукты, овощи и злаковые растения, именно они богаты клетчаткой, которая благоприятно влияет на пищеварительную систему, и способствуют выведению из кишечника продуктов распада.
Избегание запоров и длительного сидения на унитазе
Очень важно! Ведь геморрой довольно часто провоцируют проблемы с выделением кала. Поэтому, чем чаще у человека случается запор или расстройство желудка, тем больше у него риск возникновения проблем в прямой кишке. Если эти симптомы наблюдаются у вас, то с ними нужно бороться.
Застой каловых масс создаёт напряжение, похожее на то, которое испытывает человек при подъёме тяжестей. Идёт прилив крови в сосудах анального отверстия. Когда образуются сгустки крови, то их скопление ведёт к образованию узлов. Запомните! Прикладывать излишние усилия во время туалетной процедуры вредно!
Как можно скорее откажитесь от традиции засиживаться в туалетной комнате, даже если в это время вы изучаете литературу. В норме весь процесс должен занимать не больше 5 минут. Если человек сидит на унитаз у него нарушается циркуляция в кровеносной системе, а на сосуды приходится большое давление. Поэтому проводить много времени в позе «сидя на унитазе» просто опасно.
А в момент расстройства кишечника человек неизбежно посещает туалет на много чаще. В это время кал содержит токсичные вещества и поэтому провоцируют воспалительные процессы и вызывают раздражение кишечника.
Физическая активность
Существует мнение, что геморрой — это болезнь людей, которые ведут сидячий образ жизни. Действительно, если избегать физических нагрузок, то в организме происходит нарушение циркуляции крови. Причём, чтобы оградить себя от болезней, не обязательно целые дни проводить в спортивном зале. Достаточно посвятить 10 минут в день, чтобы кровь в сосудах малого таза стала циркулировать активнее. Откажитесь от лифта и транспорта и совершайте больше пеших прогулок. Если же работа предполагает проводить длительное время в сидячем положении, то вам пригодиться следующий комплекс упражнений.
Не меньше, чем сорок минут в день выполняйте такую зарядку. Несколько раз присядьте, затем прокатитесь на воображаемом велосипеде. Если такой возможности нет, и вы находитесь в общественном месте, то просто пройдитесь по комнате. Тем же, кто серьёзно настроен заняться своим здоровьем можно порекомендовать приобрести абонемент в бассейн. В плавании задействовано много групп мышц, в том числе и малого таза.
Придерживайтесь правил гигиены
Чистота – залог здоровья! Если прислушаться к врачам, то они рекомендуют после каждого посещения туалета использовать не бумагу, а воду. Причём она должна быть не горячей, а комнатной температуры, иначе эта процедура вызвать прилив крови. Безусловно, для современного человека, который большую часть времени проводит вне дома, это будет несколько проблематично. В этом случае можно использовать влажные салфетки, лучше, если это будут гигиенические средства для детей. Маленькая упаковка не займёт много места в вашей сумке, но принесёт большую пользу.
В борьбе с геморроем себя отлично зарекомендовали ванночки с морской солью. Они тонизируют организм и улучшают кровоток.
Скажите «нет» вредным привычкам
Всем известно, что табак негативно влияет на кровеносную систему. Прямых доказательств тому, что курение вызывает болезнь прямой кишки, нет, но предпосылки к этому имеются. У курильщиков со стажем кровь начинает двигаться медленнее, и образуются застои, которые крайне недопустимы в случае с геморроем.
А вот алкоголь способен усилить приток в кровеносные сосуды и и спровоцировать появление геморроидальных узлов. Если же заболевание уже имеется, то спиртные напитки могут лишь усилить его тяжесть.
В рассмотренных рекомендация ничего нового нет, всё это давно известно, вот только мы не всегда придерживаемся правильного образа жизни, тем самым обрекая себя на различные заболевания.
