Витамины играют важную роль в поддержании организма и дают необходимые силы, чтобы человек сохранял работоспособность и ясность ума. Ученые выяснили, что при недостатке В12 или цианоколабамина появляется постоянное чувство утомления и нарушается мнемонистическая деятельность.
Симптомы дефицита этого витамина
Существует пять основных признаков, по которым можно установить серьезную нехватку В12 в организме человека.
- Нехватка энергии. Усталость появляется даже после незначительной нагрузки. Сил не хватает надолго даже при условии хорошего отдыха и соблюдения режима дня. Это вызвано недостаточно высоким уровнем гемоглобина, за поддержание которого и отвечает цианоколобамин. С уменьшением количества эритроцитов ухудшается снабжение внутренних органов, в том числе и мозга, кислородом.
- Перепады артериального давления, которые сопровождаются потемнением в глазах и головокружением при резком изменении положения тела.
- Онемение рук и ног могут быть причиной нарушения нервных окончаний. Они перестают правильно функционировать из-за недостатка кислорода, поступающего с кровью.
- Недостаток физических сил, атрофия мышечной ткани. Человек не может поднимать даже небольшие тяжести и имеет проблемы с выполнением элементарных упражнений. Это тоже спровоцировано недостатком красных кровяных телец, который приводит к нарушению питания мышц и их истощению.
- Ухудшение памяти связано с дефицитом В12 напрямую, так как мозг испытывает кислородное голодание. Его клетки не могут выполнять функции на должном уровне. Происходит сбой в передаче сигналов, следовательно, человек начинает все забывать.
При появлении подобных признаков, необходимо обратиться к терапевту. Он назначит анализ на недостаток микроэлементов, по результатам которого и будет назначено лечение.
Причины недостатка витамина
Можно выделить несколько факторов, которые влияют на снижение концентрации В12 в крови и наступлению неблагоприятных симптомов:
- длительные диеты или просто скудное питание;
- употребление сильных медикаментов, вымывающих все полезные вещества из организма;
- заболевания желудочно-кишечного тракта, приводящие к нарушению усвоения пищи;
- недостаточное употребление говядины, свинины, субпродуктов, яиц, рыбы, морепродуктов, шпината.
Если речь не идет о серьезных проблемах со здоровьем, которые препятствуют успешному пополнению запаса витаминов в организме, все можно легко исправить.
Как улучшить самочувствие
Чтобы избавиться от симптомов дефицита витамина В12, необходимо пересмотреть план питания и включить в него продукты животного происхождения. Также важно повысить уровень гемоглобина с помощью препаратов железа.
В случае если человек является убежденным вегетарианцем и категорически не согласен употреблять продукты, содержащие цианоколобамин, необходимо пройти курс витаминотерапии. Для этого подойдут любые комплексы, при условии, что на них нет аллергии.
Также быстро снять усталость и улучшить физические показатели помогут регулярные занятия спортом и прогулки на свежем воздухе.
При появлении чувства хронической усталости, головокружения и забывчивости, необходимо посетить врача, который даст полезные рекомендации. Также важно правильно питаться и вести активный образ жизни.
