Для получения идеальной фигуры в первую очередь важно ускорить обмен веществ. Это поможет организму быстрее сжигать ненавистные жиры, отложенные про запас на разных частях тела. Советов по достижению желаемого результата много.
Девушки, перекопавшие интернет в поисках методов похудения, приходят в основном к следующим решениям:
- усиленно тренироваться;
- питаться дробно маленькими порциями;
- пить воду;
- отказаться от вредных привычек;
- перестать употреблять сладости и мучное.
Но эти радикальные поступки помогают только в начале пути. Затем вес по какой-то причине останавливается, и больше не получается сбросить ни грамма. Это может быть вызвано ошибками, которые допускает большинство худеющих.
Как терять вес регулярно
Существуют три элементарных правила, которые были выведены опытным диетологом Лин-Дженет Реситас на основе наблюдений за пациентами.
Изменить питьевой режим
Не достаточно просто выпивать полтора-два литра чистой воды в день. Надо правильно употреблять ее в отношении к приемам пищи. Лучшим способом сбросить вес является почасовой режим. Стакан воды пьют утром до завтрака, затем еще раз за час до обеда в 11. Спустя 120 минут можно выпить еще 200 мл, и так до 6 вечера через равные промежутки. Примерно за 4 часа до сна лучше перестать употреблять воду. Метаболизм замедляется ближе к ночи, и могут появиться отеки.
Уменьшать уровень гормона стресса
Кортизол вырабатывается в организме, как ответ на внешние раздражители. Именно он заставляет лишний раз перекусывать. Напряжение в течение дня снизить вряд ли удастся, но питание можно пересмотреть. Ученые выяснили, что шпинат, томаты, орехи и клубника способны уменьшить концентрацию гормона в крови. Эти продукты также положительно влияют на процесс переваривания пищи.
Сократить количество тренировок
Те, кто не вылезает из спортзала, делают это зря. Лишняя физическая нагрузка лишь стимулирует выработку кортизола и способствует перееданию после занятий. Диетологи советуют тренироваться не чаще трех раз в неделю. Длительность не должна превышать 60 минут.
Эти правила очень простые, но их соблюдение поможет быстрее решить проблему лишнего веса и порадовать себя отличными результатами.
Вам понравилось это? Оставляй свое мнение в комментариях. И не забудь поделиться с друзьями, им тоже пригодится.
