Восхитительный спелый банан поражает своим ароматом и потрясающим вкусом. Но некоторые порой не задумываются о том, что помимо изысканного вкуса в желтом фрукте содержится много полезных веществ.
Съев в течение дня парочку бананов можно восполнить суточную потребность организма в калии и две третьих суточной нормы магния!
Кроме того, банан очень калорийный и полезный для ЖКТ, поэтому им смело можно перекусывать, заменяя себе обед или ужин. Кстати, больше двух бананов в день употреблять не рекомендуется, потому что можно поправиться!
Состав банана
Банан содержит много полезных веществ и витаминов, таких как:
- магний;
- калий;
- кальций;
- натрий;
- фосфор;
- железо;
- триптофан;
- яблочная кислота;
- витамины С, Е, В.
Бананы очень дешевые, но в то же время невероятно питательные. Благодаря своему богатому составу желтый фрукт помогает при ряде недугов.
Высокое давление
Банан поможет понизить высокое кровяное давления и предотвратит возможность появления сердечных приступов и инсультов. Содержащиеся в них натрий и калий незаменимы для сердечников.
Изжога
При неприятном жжении в желудке необходимо съесть банан и станет значительно легче.
Усталость
Для восполнения организма энергией и жизненными силами достаточно перекусить двумя бананами. Минералы и витамины добавят бодрости, а калий избавит от мышечных судорог. Для людей, занимающихся спортом – это самый лучший способ восстановить силы.
Анемия
Если гемоглобин понижен хронически или упал по неизвестным причинам, съешьте банан — отличный источник железа.
Язва желудка
Мякоть банана, имея мягкую гладкую структуру, не раздражает стенки желудка. А для людей, сидящих на строгой диете из-за язвы, это настоящее спасение.
Депрессия, стресс, ПМС
При повышенном нервном напряжении и стрессовой ситуации съешьте банан. Фрукт поспособствует уравновешиванию уровня сахара в крови, успокоит нервы витамином В. А содержащийся в банане триптофан, который перерабатывается организмом в серотонин, повысит настроение!
Проблемы ЖКТ
Бананы очень легко усваиваются и совсем не раздражают ЖКТ. Во фруктах содержится резистентный крахмал, который не переваривается, а попадая в толстый кишечник, становится благоприятной средой для размножения полезных бактерий. После диареи банан поможет восстановить минеральный баланс.
Высокая температура
При ОРЗ и ОРВИ рекомендовано кушать бананы. Они очень хорошо снижают повышенную температуру.
Достаточно съедать всего лишь два банана в день и организм сможет получать необходимое ему количество жизненно важных микроэлементов и витаминов в полном объеме. А, кроме того, этот фрукт невероятно сытный и вкусный!
А Вы знали об том? Оставляй свое мнение в комментариях. И не забудь поделиться с друзьями, им тоже пригодится.
