Оказывается, для того чтобы всегда выглядеть молодо и красиво, нужно внимательнее относиться к тому, что мы употребляем в пищу. Кожа – это зеркало всего организма. И если вас преследуют кожные высыпания, сухость или морщинки, наверное, пора задуматься о пользе продуктов питания, которые обычно находятся на вашем столе.
Конечно, интернет пестрит различными препаратами, которые помогают в лечении и устранении возникшей проблемы с кожей. Но, как это часто бывает, эффективного результата эти средства не приносят. А все потому, что действуют они местно, непосредственно на кожный покров, а нужно начинать изнутри и выявить общие проблемы организма.
Употребляя в пищу необходимое количество продуктов, содержащих питательные вещества, вы сможете добиться отличных успехов. Кожа такой же орган человека, как и все остальные, и для ее правильного функционирования, эластичности и хорошего цвета, необходимо тщательно пересмотреть рацион своего питания.
Далее приведен список веществ, которые помогут коже стать снова молодой и красивой, а также продукты питания, которые в наибольшем количестве содержат эти вещества.
Витамин А
Он содержится в: тыкве, темных листьях салата, моркови, сладком картофеле, печени трески, абрикосах, брокколи, шпинате, яйцах.
Действие
Витамин А защищает организм от инфекции, укрепляет способность кожи противостоять внешним раздражителям, улучшает цвет лица, борется с андрогенами. Ваша кожа становится менее жирной и воспаленной.
Омега-3
Жирные кислоты содержатся в большей степени в: фасоли, кабачках, льняном масле, шпинате, рыбе (форель, треска, семга, сельдь), капусте (цветная, белокочанная, брюссельская), сое, семенах чиа.
Действие жирных кислот
Если в организме происходит нехватка жирных кислот Омега-6 и Омега-3, то возникает риск появления воспалительных процессов кожи. Это, как раз, такие неприятности, как акне, различные высыпания, экзема и аллергический дерматит. Проблемы с кожей идут от воспалительных процессов, возникших в кишечнике!
Обычно в западных диетах содержатся продукты, которые имеют высокий уровень жирных кислот. Ведь Омега-3 жирные кислоты оказывают наиболее положительное воздействие на кожный покров.
Антиоксиданты
Они содержатся в: ягоде годжи, темном шоколаде, артишоке, клубнике, винограде, голубике, клюкве, чернике, корице, паприке, сушеном базилике, пекане.
Действие антиоксидантов
Благодаря антиоксидантам происходит очищение организма от токсинов, ограничивается производство свободных радикалов, повышаются защитные свойства кожи, и нормализуется выработка коллагена. Это отличные причины, чтобы съесть, к примеру, кусочек шоколада или побаловать себя спелой ягодой!
Витамин С
Содержится в: цитрусовых, капусте (белокочанной, брокколи, брюссельской), красном перце, черной смородине, облепихе, шиповнике, укропе.
Действие
Витамин С помогает коже бороться со старением, увядающей красотой, угревой сыпью, способствует выработке коллагена, быстрому заживлению шрамов и улучшению цвета лица. Он подавляет свободные радикалы, которые отрицательно влияют на кожу.
Витамин Е
Содержится в: оливках, брокколи, авокадо, зеленых листьях салата, миндале.
Действие
Витамин Е отличный защитник кожи от шрамов и темных пятен возникших после угревой сыпи. Он ускоряет процессы восстановления в коже благодаря своей функции: жиро растворимость, которая защищает липиды от окисления.
Действие воды
Вода необходима для того чтобы кожа сияла здоровьем и светилась. Недостаточное ее количество приводит к сухости. Конечно, вода не сможет избавить от акне, но будет способствовать очищению организма от вредных веществ, что в свою очередь поможет коже стать более чистой и здоровой.
Что исключить
Но есть продукты, которые вообще лучше исключить из своего рациона, это алкоголь и сахар. Сахар содержит много углеводов с повышенным гликемическим показателем, а это и есть причина возникновения кожных воспалений. Сахар может усугубить причины появления акне и утяжелить их лечение. Алкоголь же, в своем избытке, обезвоживает весь организм.
Обратите внимание на то, что вы употребляете в пищу, и вы сможете всегда выглядеть молодо, красиво и ухожено!
