Чтобы весь день прошел на позитивной ноте, необходимо уже в утренние часы делать эти три обычные вещи! Ведь доброе утро – это залог хорошего дня! А мы порой даже не задумываемся об этом. Так как просыпаются все неодинаково, и утро у всех наступает в разное время, определено, что именно до полудня необходимо сделать то, что мы обычно откладываем на потом.
Иногда утро человека начинается с совсем бесполезных вещей, таких как, к примеру, проверка социальных сетей, просмотр телевизора. Кроме того, мы привыкли с утра погружаться в мысли о нерешенных проблемах и беспокоиться о мелочах, хотя нужно начинать свой день с положительных эмоций. Но только утренние часы – эффективное время чтобы восстановить в себе чувство контроля и запустить механизм положительных процессов.
Ритуалы, которые являются очень маленькими, и, казалось бы, не столь важными, могут в корне изменить нашу жизнь. Делать их необходимо постепенно. Сначала добавьте один, потом второй, а после уже и третий.
Что же это за таинственные ритуалы?
Мойте посуду
Завтрак – это самый главный прием пищи за весь день. С завтраком к нам приходит бодрость, заряд энергии. Обычно мы завтракаем и бежим по своим делам. Но, нужно взять себе в привычку мыть посуду сразу после приема пищи! Это так просто! Ведь вы каждый день начинаете с завтрака и, скорее всего, быстро привыкните сразу после него мыть посуду.
Начните с того, что просто помойте за собой тарелку, ложку или кружку. Мы даже не задумываемся о том, что – это проявление самодисциплины! Начав с такого малого, мы уже делаем шаг в удачный день. Не оставляйте в раковине грязных тарелок, не говорите себе, что помоете ее потом. Со временем у вас выработается хорошая привычка, всегда освобождать раковину от грязной посуды. Кстати делать это нужно в добром расположении духа и с улыбкой. Вы сами отметите для себя, что это еще и очень полезно, ведь, вернувшись домой с работы, вас не будет ждать мытье посуды, а ваша раковина будет пустая и чистая!
Делайте зарядку
Именно физические упражнения помогут вам не только тренировать свое тело, но и укреплять свой разум. Ведь это осознанные вещи, чтобы сделать которые, нужно приложить и умственную силу. Вы сами решаете, какие именно упражнения вы будете делать, какой уровень нагрузки вы себе выбираете. Начните с простых упражнений, достаточно даже 15 минут для маленькой зарядки. Вы не только получите бодрость и пользу для организма на весь день, но и вызовете в себе уснувшее чувство самоконтроля. Это ваше личное пространство, где вы сами управляете собой и своим миром.
Ежедневные ритуалы начнут стимулировать мозг, это войдет в привычку, которая приносит только положительный эффект. Если вам тяжело тратить на зарядку 15 минут, то начните постепенное добавление упражнений. Достаточно будет для начала семи минут, потом десяти и так далее.
Погрузитесь в медитацию
Необходимо всего 15 минут для подобного действия. Конечно, для большинства людей, это не совсем легкий ритуал. Ведь нужно почувствовать связь своего тела с разумом. Но успокоить свои беспорядочные мысли достаточно тяжело, поэтому люди в основном сдаются и бросают это утреннее действие. Нужно проявить выдержку и терпение, ведь медитация очень важна для получения положительного настроя на весь день. Это еще один способ самоконтроля. Что мы получаем от этого ритуала: снижение уровня стресса, успокоение нервов, улучшение работы мозга, уходит тревога и ненужные мысли через осознание нужности медитации.
Надо всего лишь сесть на любую удобную поверхность, поставив ноги на пол, закрыть глаза, а руки поместить на колени. Сосредоточившись на собственном дыхании, вам необходимо откинуть все посторонние мысли и ощущать свой вдох и выдох. Вы спокойны, вас ничего не беспокоит, вы отдыхаете и очищаете свой ум от ненужной грязи.
Вы поможете своему организму с помощью этих трех утренних действий заставить работать не только тело, но и разум. Вы сразу сможете заметить разницу, как только эти ритуалы войдут у вас в привычку. Теперь есть возможность контролировать весь свой день и даже всю свою жизнь!
Запоминаем:
- Вымыть посуду, вместо того чтобы оставить ее грязной в раковине.
- Сделать зарядку, вместо того, чтобы дальше валяться в кровати.
- Окунуться в медитацию, вместо посещения социальной сети.
Все в ваших руках!
