Чтобы как можно дольше оставаться здоровым и сильным, необходимо просто каждый день выполнять 10 простых советов. Долгожители рекомендуют придерживаться этих элементарных рекомендаций, чтобы помочь организму избавиться от усталости и наладить все жизненные процессы.
Хождение пешком
Если перестать пользоваться лифтом, а, вместо этого, подниматься домой по ступенькам, работа вашего сердца улучшится. А, кроме того, такие физические нагрузки очень полезны для фигуры.
Многие пренебрегают такими рекомендациями, но поклонники здорового образа жизни советуют хотя бы спускаться по ступенькам вниз. Это практически также полезно, как и подниматься. Тем более спускаться намного веселее и легче.
Дыхательная гимнастика
Дыхательные упражнения можно выполнять в абсолютно любом месте и в любое время. Многие думают что нужно просто вдыхать как можно больше кислорода. Но это не совсем так. Необходимо сделать медленный глубокий вдох, потом также медленно выдохнуть и задержать дыхание ненадолго. Как только уже не будет возможности не дышать, можно снова делать вдох. Так нужно повторить несколько раз. Польза таких упражнений будет и для легких, и для сосудов, и для сердца.
Полоскание рта морской солью
Обычная морская соль благоприятно воздействует на полость рта и предотвращает любые заболевания и воспаления. Необходимо растворить одну чайную ложки соли в стакане теплой воды и полоскать раствором рот. Такой морской водой еще промывают нос, но делать это нужно максимально осторожно. Неправильное использование воды для промывания носовых пазух может привести к отиту.
Душ для ног
Обливание ног холодной водой благоприятно воздействует на вены нижних конечностей. Кроме того после такого душа организм быстрее засыпает, а также это отличный способ, чтобы закалиться. Не обязательно обливать все тело холодной водой, чтобы быть здоровым.
Упражнения для шеи
Почти каждый второй человек страдает от остеохондроза, а также болей в воротниковой зоне и плечевых суставах. Нужно давать отдыхать шейному отделу. А делать это невероятно просто. Обычное упражнение избавит от боли и поможет избежать неприятных последствий сидячего образа жизни. Для того чтобы расслабить свою шею необходимо ежедневно проделывать следующее. Возьмите в рот обычный карандаш и прорисовывайте им в воздухе весь алфавит от А до Я.
Употребление клетчатки
Сейчас почти у 40% населения возраста за 30 имеется такое неприятное заболевание, как геморрой. Для того чтобы избежать его появления необходимо потреблять продукты с высоким содержанием клетчатки. К таким относятся: фрукты, ржаной хлеб, овощи, хлопья.
Упражнения для спины
Чтобы иметь ровную осанку и избежать проблем со спиной, нужно выполнять специальное упражнение. Встаньте спиной к стене, потом отойдите от нее, оставляя спину ровной. После этого положите на голову книгу и постарайтесь присесть таким образом, чтобы она не упала. Повторить упражнение необходимо десять раз. Оно окажет благоприятный эффект на спину.
Отдых с закрытыми глазами
Существует огромное количество разнообразных упражнений для глаз. Но для того чтобы они по-настоящему отдохнули, нужно их закрывать. Прикройте глаза рукой, не дотрагиваясь век. Отдохните столько, сколько позволяет время. Кстати, можно в это же время и делать упражнения.
Употребление лимонной воды
Повысить иммунитет и получить хороший витаминный набор можно с помощью теплой воды с добавлением лимонного сока. Помимо этого, такой напиток способствует ускорению обмена веществ.
Массаж ушей
В ушах, а особенно в мочках, находится большое количество нервных окончаний. Регулярно проделывая массаж и пощипывание мочек ушей можно благоприятно влиять на различные системы организма и получать отличный заряд бодрости и энергии.
Казалось бы, ничего сложного, простые рекомендации, выполнять которые под силу каждому. Но какой благоприятный эффект они оказывают на здоровье человека! Обязательно попробуйте, чтобы помочь организму справиться с усталостью, заболеваниями и продлить годы своей жизни.
