Советы худеющим от эксперта по гормонам

Если вы постоянно сидите на диетах, занимаетесь спортом, но совершенно не худеете, возможно дело в гормонах. Эта статья будет для вас точно познавательной. В статье представлены советы Сары Готтфрид, эксперта по гормонам, которые помогут увидеть причину этой проблемы.

Самое большое заблуждение- считать, что похудение зависит только от количества съеденного и количества часов, проведенных в спортзале. Хотя это не единственные составляющие.

Чаще всего проблемы с весом напрямую связаны с гормонами.

Если у вас имеются лишние килограммы, то, вероятнее всего, дело в нарушенном метаболизме. Всем известная истина о том, что необходимо сжигать больше калорий, чем употреблять, действует только на тех, чей гормональный баланс не нарушен! Проверьтесь у врача, а после лечения вес начнет уходить не так медленно.

По мнению Сары именно это мешает нам выглядеть стройными и подтянутыми.

Дисбаланс эстрогена

Эстрогеном называют женские половые гормоны. С помощью эстрогена формируются грудь и бедра, а также вырабатывается межсуставная жидкость. Кстати, в организме мужчин этот гормон тоже присутствует, но в маленьких количествах.

Женщинам постарше, как правило, сложнее избавиться от лишнего веса. Это связано с тем, что именно женский половой гормон отвечает за то, как организм отреагирует на то, что вы едите, пьете и употребляет ли другие пищевые добавки.

Если количество эстрогена не соответствует норме (причем это касается как женщин, так и мужчин), то чувство голода увеличивается.

Привести эстроген в норму помогают овощи (необходимо съедать около 500 г ежедневно), ежедневная физическая нагрузка и регулярная половая жизнь.

Низкий уровень тестостерона

Здоровый метаболизм напрямую зависит от уровня тестостерона. Эта информация будет полезна не только мужчинам, но и женщинам, у которых содержание тестостерона хоть и меньше, но так же играет значительную роль.

Слишком низкий тестостерон приводит к замедлению обмена веществ, а значит, к быстрому набору веса и ослаблению мышц.

Эксперты советуют уделять особое внимание спорту.

Переизбыток инсулина

Сахарный диабет очень часто является причиной ожирения. Когда в организме нарушается регуляция глюкозы, содержание сахара в крови колеблется от высокого к низкому и приводит к ожирению. Сара Готтфрид в таких случаях советует выпивать каждое утро стакан воды с яблочным уксусом (добавить примерно две столовые ложки). Таким образом вы урегулируете содержание глюкозы в организме.

Адипонектин

Это ключевой гормон, который отвечает за сжигание жира в организме. Нехватка адипонектина, естественно, приведет к набору лишнего веса. Но бороться с этим можно. Ешьте фисташки, занимайтесь спортом, устраивайте разгрузочные дни, не ешьте на ночь.

Как итог: гормональный фон важно держать в правильном балансе. Соблюдайте эти простые правила, и тогда вам не придется бороться с лишними килограммами.

Низкое содержание тиреоида

Щитовидная железа выполняет одну из важнейших функций в организме, поэтому нарушение в ее работе приводит к ожирению. На активность этого органа влияет уровень кортизола и присутствие стрессовых жизненных ситуаций.

Специалисты утверждают, что у 20% людей, страдающих от депрессии, нарушена работа щитовидки.

Но депрессия не является единственной причиной неправильной работы этой железы. Постарайтесь ограничить контакт с продуктами и предметами, которые негативно влияют на щитовидную железу: это могут быть пластиковые изделия, матрацы и даже детская одежда.

Специалисты советуют внимательнее относиться к тому, какую пищу вы употребляете (в рационе обязательно должны быть продукты, содержащие витамин D), достаточно ли вы находитесь на солнце и нет ли у вас непереносимости клейковины. В случае аллергии на нее, полностью исключите продукты с содержанием глютена.

Кортизол

Если ваша самая проблемная зона, связанная с ожирением — это живот, то, вероятнее всего, это связано с кортизолом. Этот гормон чуть ли не самый важный в организме. Его работу значительно нарушают постоянные стрессы. При хроническом стрессе жиры скапливаются в организме и откладываются в районе живота.

Чтобы предотвратить дисбаланс кортизола, постарайтесь отказаться от кофеина, займитесь йогой или дыхательной гимнастикой.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Загрузка...