Как проверить свое здоровье без клиник и очередей

Если у вас нет времени ходить по врачам то проверяйте ваше здоровье прямо на дому! О важности здоровья не будет спорить никто. Когда человек себя хорошо чувствует, он не задумывается о том, как замечательно иметь отменный аппетит, здоровый сон и не болеть. Это всё воспринимается как естественное и само собой разумеющееся. Но даже крепкий организм иногда выходит из строя и важно своевременно это заметить.

Самодиагностика

Чтобы не жалеть об упущенном времени и оказать организму поддержку в нужный момент за здоровьем необходимо следить. Но как быть, если работа или проблемы не дают возможности заняться собой, да и очередь на приём к врачу – это так утомительно. Оказывается не обязательно обращаться в клинику, проверить здоровье можно и дома, для этого необходимо знать 7 несложных тестов.

Молодость позвоночника

В детстве и в подростковом возрасте большинство физических упражнений выполняются без труда и даже с удовольствием. Но вот с возрастом, даже при небольшом весе, человеку становится затруднительно повторить то, что он проделывал, не задумываясь несколько лет назад. Это происходит потому, что позвоночник теряет свою гибкость.

Проверить, насколько подвижны суставы, вы можете, если выполните ряд следующих упражнений. Для начала необходимо принять исходное положение и стать прямо. Затем сделать наклон вперёд и постараться дотянуться пальцами рук до пальцев ног.

Внимание! Ноги при этом не должны сгибаться в коленях. Теперь можно дать оценку результату. Если вы смогли выполнить задание, то ваш позвоночный столб в порядке. Если упражнение вызвало трудность, то нужно заняться гибкостью позвоночника. В идеале человек должен без труда доставать ладонями до пола.
Если уделять таким занятиям несколько минут в день, то вы очень скоро заметите, как измениться ситуация в лучшую сторону.

Лишняя жидкость в организме

Если в теле задерживается жидкость, то это рано или поздно приведёт к отёкам. Чтобы узнать, как у вас обстоит дело в этом вопросе, потребуется около 5 минут. Большим пальцем несколько раз надавите на ногу в её верхней и нижней части. Если пройдёт несколько секунд, а место нажима так и будет оставаться белым, то такая проблема имеется, даже если сейчас она вас не беспокоит.

Ещё одним показателем того, что жидкость из организма выводится с трудом, может быть отёчность в районе лодыжек и коленей. Чтобы ситуация не усугубилась, постарайтесь пить больше жидкости и исключить из рациона соль и полуфабрикаты.

Дефицит железа в крови

Малокровие приводит к тому, что человек быстро устаёт, чувствует вялость и недостаток жизненных сил. Чтобы определить, нужно ли срочно менять питание, не обязательно делать анализ крови. Протяните руку и сожмите пальцы, а затем разожмите. Если через несколько секунд после этого рука окажется белой, особенно там, где были складки, то есть основания подозревать, что у вас малокровие. Пересмотрите свой рацион, включите в него гречку, овощи и красное мясо.

Состояние лёгких

От правильного дыхания, от того сколько кислорода попадает в организм, зависит общее самочувствие человека. Чтобы проверить в полной ли мере лёгкие выполняют свою функцию, вам потребуется горящая свеча. Отойдите на тридцать сантиметров от пламени и сделайте глубокий вдох носом и выдохните через рот. Ваша задача — погасить свечу.

Чем меньше попыток вам потребуется, тем лучше. Если свеча, несмотря на ваши усилия, так и продолжает гореть, то обратите внимание на ваше здоровье. Возможно, вам стоит бросить курить или избавиться от лишнего веса.

А если при выдохе вы слышите свистящие звуки, то это может быть признаком астмы. В этом случае консультации врача вам не избежать.

Нарушение кровообращения

Кровь выполняет в организме человека важную функцию. Она разносит к органам и тканям кислород и питательные вещества. Для того, чтобы проверить в норме ли находится ваша кровеносная система потребуется лёд. Возьмите небольшую ёмкость, налейте в неё воду и положите несколько кусочков льда. Далее опустите пальцы в сосуд и подержите некоторое время, если они побелели или стали голубого цвета, то это плохой сигнал.

Наш организм экстренно реагирует на изменение температуры, при её понижении вены сужаются и кровь приливает к тем частям тела, которые контактируют с холодом. Именно поэтому на морозе открытые участки тела краснею.

Макулодистрофия

Не всем известно, что значит это научный термин. Это болезнь, которая выражается в нарушении центрального зрения. Она возникает из-за патологии кровеносных сосудов, расположенных в центре сетчатки глаза. Проверяется данное заболевание с помощью специальной таблицы Амслера.

Для теста нужно закрыть один глаз и посмотреть другим в точку, которая расположена в центре решётки. Расстояние на котором должен находится человек не должно превышать 30 см. При хорошем зрении решётка имеет ровные стороны, а при проблемном линии становятся плавными и смещёнными. Более точный диагноз вам сможет поставить только специалист.

Сердце

Когда начинаются проблемы с сердцем не до шуток даже самым стойким личностям. Поэтому следует не переутомляться, не нервничать и проводить своевременную диагностику.

Расслабьтесь, посидите спокойно минут 5, при желании можно прилечь. Затем приложите указательный и средний пальцы к запястью и нащупайте пульс. Теперь посчитайте удары. Их должно быть от 60 до 100 в минуту. Если сердцебиение чаще, то стоит обратиться к врачу, он поможет определить причину и назначит лечение.

Относитесь внимательно к своему организму, и он вам ещё долго прослужит.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Загрузка...