В современном бытие, довольно сложно успеть вести энергичный образ жизнедеятельности. Рабочая зона у большинства людей располагается в офисе, из-за чего сотрудникам приходится работать сидя, с минимальной подвижностью. На самом деле огромное количество людей перебывают в таковом положении.
В нынешнем ритме жизни уделять должное время ножкам практически невозможно, но пробовать стоит. Именно конечности – это поддержка всего организма, где все плотно связано между собой.
Выполняя элементарные, легкие физические нагрузки для ног, вы не только сможете привести мышцы конечностей в активное состояние, но и избавится от неприятных ощущений в шейном позвонке.
Предлагаем вашему вниманию подборку, состоящею из пяти максимально эффективных упражнений, доказанных практикой.
Работаем пальцами
Станьте в удобное положение. Согните пальцы на ногах и сделайте на них упор в пол. Простойте так близко трех следующих секунд. Воспроизведите данную процедуру десяток раз. Таковым образом вы сможете улучшить кровообращение в ступнях, за счет чего вы навсегда позабудете про онемения.
Ходьба на цыпочках
Здесь все предельно ясно. Выполняйте упражнение пять раз на протяжении 20 секунд с паузой в полминуты. Таким образом, вы сможете укрепить связки конечностей.
Кругообразные движения
Для данного упражнения вам потребуется разминочный коврик. Разложите его на полу и удобно прилягте. Одну стопу приподнимите вверх, выровняйте ее и начинайте выполнять круговые движения ногой, в удобном для вас направлении. Длительность такового упражнения составляет 10 секунд. Подобные кругообразные движения стоит выполнить и средней частью ноги, а после прокрутите всей ногой, держите ее прямо, вытягивайте носок. Для каждой конечности сделайте по три подхода.
С помощью данного упражнения вы также значительно увеличите подвижность тазобедренных суставов и удалите излишнею соль.
Занятие с ручкой
Постарайтесь с помощью ноги приподнять ручку с пола. После конечность необходимо выровнять так, чтобы она образовала прямой угол. И оставьте в таковом положении в течение 10 секунд. Стоит выполнить пять подходов, каждой ступней поочередно. Предмет канцелярии помогает точно сконцентрировать внимание на упражнение целиком и контролировать общий баланс тела. Что дополнительно усиливает эффект от выполняемого задания.
Упражнение с теннисным мячом
Данное занятие, возможно выполнять в сидячем положении, даже делая свою ежедневную работу в офисе, проводя время перед телевизором или за чтением литературы. Необходимой на протяжении пяти минут катать мячик одной стопой по полу. После повторить упражнение второй ногой. Это отличный шанс заполучить великолепный массаж ног, который способствует снятию напряжения со всего тела.
Понравились советы? Оставляй свое мнение в комментариях. И не забудь поделиться с друзьями, им тоже пригодится.
