Важные советы нейробиолога о том, как стать самой счастливой

Психологи могут дать множество полезных рекомендаций, касающихся гармонизации отношений личности с социумом. Неудовлетворенность собой мешает быть счастливым многим. Оказывается, причина кроется в нас самих. Орган, который отвечает за грусть-тоску — наш мозг. Почему так происходит и как себя вести, чтобы быть счастливым, объясняют ученые.

Благодарность

Что случается, когда человек благодарит кого-то или что-то (провидение, судьбу, высшие силы). В этот момент он находится в позитивном настроении. Думает и вспоминает о приятном, благодарит за хорошее. Кора головного мозга при этом продуцирует серотонин. Метод простой и эффективный. Поэтому его применяют для лечения депрессивных состояний.

Не перегружать свой мозг

Сложные вопросы разрешайте постепенно. Все проблемы сразу устранить вряд ли получится. Это будет вызывать недовольство, раздражение, истерику. Не старайтесь охватить непосильное. Решайте постепенно одну задачу за другой. С каждым решенным делом вы будете становиться все уравновешеннее и спокойнее. Это мозг с помощью нейромедиаторов будет контролировать лимбическую систему и все окажется не так уж и плохо, жизнь, что называется, наладится.

Разговаривайте о том, что вам не нравится

Увидев плохое, мы часто не имеем возможности или боимся сказать о нем вслух. Например, как сказать соседям сверху, что они слишком громко топают и это раздражает. Кажется неудобным и неприятным разговаривать на эту тему. Говорить о том, что не нравится или молча терпеть? Ученые считают, что лучше высказать. Так мозг вырабатывает необходимый серотонин, и, казалось бы, отрицательные эмоции от общения на больную тему пойдут на пользу.

Тактильный контакт

Люди по природе коллективисты, им жизненно необходимо присутствие рядом себе подобных, тесное общение. Наверняка вы замечали, как общаются близкие друзья, подруги. При встрече они похлопывают друг друга по плечу, обнимаются, держатся за руки. Им это нравится, доставляет удовольствие, замечено, что тактильный контакт даже способен улучшить здоровье.

Если прикосновений не станет, мозг отреагирует своеобразно: он решит, что у вас есть физическое недомогание. За такие разные состояния отвечает один участок коры головного мозга, поэтому и ответная реакция будет идентичной: человек будет находиться в расстроенных чувствах и депрессии, как будто у него болит сломанная нога. А на самом деле – его просто давно никто не тискал в дружеских объятиях. Отсюда плохое настроение.

Вспомнить заветы Ильича

Совершенно верно: постоянно узнавать новое, читать, смотреть познавательные программы, слушать радио. Мозг старается воспринимать новое, обрабатывать информацию, выделяя гормон радости дофамин. Вывод напрашивается очевидный. Счастье и постоянное узнавание нового, перемена обстановки, новые впечатления — это взаимосвязанные категории.

Самое лучшее лекарство от грусти

Это физические упражнения в любом виде. Йога, традиционная утренняя гимнастика, ходьба по парку до состояния приятной усталости. Нагрузка должна присутствовать во время занятий обязательно. Когда она прекращается, происходит выброс эндорфинов. Их действие очень похоже на действие веществ опиумной группы. У вас уменьшаются неприятные ощущения, появляются бодрость и радость.

Глубокий сон

Во время сна все процессы замедляются. Это необходимо, так организм получает отдых. Спать нужно обязательно в темноте. Если вы ложитесь вздремнуть в ярко освещенном помещении, мозг пошлет сигнал, выделится гормон стресса. Человек просыпается, отдых будет нарушен, усталость и стресс обеспечены. Поэтому спите в темноте, либо используйте специальную повязку.

Предвкушение хороших событий

Это то чувство удовольствия, которое возникает, например, при мысли, что через три дня отпуск и можно будет месяц не ходить на работу. Ожидание приятных событий — это еще одна составляющая неосязаемого, но такого нужного всем счастья.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Загрузка...