5 способов похудения, которые известны не всем

Каждой женщине хочется иметь стройную фигуру и привлекательный вид. Но не всем удаётся достичь своего идеала. Довольно часто мы проигрываем в борьбе с лишним весом. Соблазны берут над нами верх, и удержаться от переедания становится довольно трудно.

Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам выстроить правильную систему питания и больше не переживать относительно лишних килограмм. Вот правильный путь к здоровому питанию.

Перестаньте заедать эмоции

Ещё в детстве при любых неприятностях заботливые мамы и бабушки предлагали нам съесть конфетку. Сладости действовали наверняка, они помогали пережить беду и остановить поток слёз. Эта привычка закрепилась и перешла во взрослую жизнь.

Каждый раз, когда мы испытываем горе, стыд, вину или начинаем тревожиться – мы едим. Такой тип переедания называется «заеданием эмоций».

Как же избавиться от такой привычки? Ну, во-первых, перестать разделять эмоции, вы живой человек, а значит, имеете полное право обижаться, злиться и переживать, в этом нет ничего страшного, это нормально.

Каждый раз, когда вы идёте на кухню не из-за того, что испытываете голод, а потому, что испытываете негативные эмоции, остановитесь и сделайте запись в специальном дневнике. «Я ем потому, что злюсь, потому, что мне скучно или по любой другой причине».

Главное, чтобы вы это осознали.

Брайана Ванзинка, являющаяся экспертом по пищевому поведению, советует перед приёмом пищи вспоминать любое приятное событие из вашей жизни.

Дело в том, что плохое настроение приводит к перееданию, поэтому ваша задача заключается в том, чтобы поднять себе жизненный тонус. Если вы будете позитивно настроены, то съедите меньше.

Снимите запреты

Наверное, вы сами замечали, что больше всего хочется получить то, что нельзя. Обычно на этом построено большинство диет – на полном отказе от определённых продуктов. И получается, что мы прилагаем огромное количество усилий, чтобы не есть шоколад и колбасу, но в определённый момент срываемся и поглощаем «запретные» продукты огромными порциями.

Психотерапевт Жерар Апфельдорфер, являющийся автором книги о похудении, рассказывает как себя вести, чтобы перехитрить организм. Не нужно делить продукты на хорошие и плохие. Можно кушать всё, только более калорийные блюда стоит принимать в конце всей трапезы. Есть их лучше небольшими порциями, и наслаждаться каждым кусочком. Только в этом случае вы не будете передать, но при этом получать полное удовольствие от пищи. Но если так получилось, что вы не удержались и перебрали лишнего, то не корите себя, а оцените что стало причиной вашего поведения. Такой опыт будет вам полезен.

Не допускайте дефицит общения

Оказывается, существует связь между физическим чувством голода и эмоциональным. Над этим редко кто задумывается, но на самом деле, чем больше у человека качественного общения, тем реже он переедает. И наоборот, если по каким-то причинам человек выбирает находиться в одиночестве, то рано или поздно он ощущает внутри себя пустоту и заполняет её едой. Завтрак, ужин, обед важны для человека, но не менее важны разговоры по душам, шутки и другие формы общения.

Если человек длительное время отказывает себе в еде, то через определённое время он срывается и начинает бесконтрольно объедаться. Тоже происходит, если мы искусственно ограничиваем свою чувственность. Нам просто необходимо тепло, понимание и ощущение рядом надёжного плеча.

Если вдруг вы поймали себя на том, что нарезаете очередной бутерброд, то подумайте, а давно ли вы встречались с друзьями?

Ищите красоту

Знайте, если вас окружают злые и неприятные люди, то такое общество может довести до болезни. Учёные доказали, что у чувствительных людей может в таких условиях возникнуть депрессия. Что же делать? Искать красоту! Если в доме и на работе у вас гармоничные отношения, если вы чувствуете себя комфортно, если вас окружает смех и тепло близких людей, то вам не о чем беспокоится. В такой атмосфере у человека повышается самооценка, он становится эмоционально устойчивым и даже стрессовые ситуации не могут вывести его из равновесия. А переедание ему точно не грозит.

Больше удовольствия – меньше еды.

Современный человек всё привык делать на ходу, даже принимать пищу. Наши предки более уважительно относились к этому процессу и делали из него настоящий ритуал. Организм устроен так, что нам больше удовольствия приносит пища, которая обладает большим количеством калорий. Но именно она и является виновником лишнего веса. Причём каждый раз требуется всё большая и большая порция. Таким образом, и формируется зависимость. Как же совместить две вещи? Как угодить организму и сохранить тонкую талию?

Для этого необходимо разработать свой собственный ритуал. Ничего сложного нет, главное научиться получать удовольствие от той же пищи, только в меньших количествах. Отдавайте предпочтение маленькой тарелке, на ней ваша порция будет выглядеть больше. Шоколадку или пирожное делите на несколько частей, чтобы съесть не всё сразу, а в несколько приёмов. Довольно скоро вы к этому привыкнете, и забудете о том, что когда то тянулись за дополнительной порцией.

Учёные уверяют, что любая, даже самая обычная еда, кажется вкуснее, если её принимать медленно, растягивая удовольствие и наслаждаясь вкусом. Проверить, правы они или нет, вы можете, только применив советы на практике.

А Вы знали об том? Оставляй свое мнение в комментариях. И не забудь поделиться с друзьями, им тоже пригодится.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Загрузка...