Почему нельзя пить воду на ночь

Организм человека на 80% состоит из воды, даже при 2% показателе обезвоживания уже заметны болезненные признаки. Для стабильной работы организма, нужно ежедневно выпивать не меньше полутора литров воды или любой жидкости в сутки. А как же быть в ночное время? Допускается ли прием жидкости в этот период времени? Ответы на эти вопросы можно узнать, выслушав и сравнив мнение докторов и диетологов.

Точка зрение врачей и диетологов различаются по этому поводу. Если диетологи точно определяют объем жидкости, которое нужно выпить человеку из расчета литр воды на каждые 30 кг массы тела, то медики наоборот их опровергают. Такую систему, обосновывают доктора тем, что каждый организм индивидуален и количество жидкости человек должен определять для себя сам.

Чтобы определить нужное количество жидкости, учитывается:

  1. Съеденная пища на протяжении дня. При употреблении соленой и острой пищи, организм естественно требует поглощение большего количества жидкости.
  2. Климатическая зона и температурный режим на месте проживания.
  3. Физическая нагрузка на протяжении всего дня.
  4. Хронические заболевания.

Чтобы с точностью определить объем жидкости, которое нужно выпивать в ночное время, стоит прибегнуть к научному методу. Перед тем, как заснуть следует употребить полтора стакана любой жидкости и наблюдать за состоянием организма, а именно:

  1. Сколько раз за всю ночь посещали туалет.
  2. Наличие отеков на утро.

При обнаружении каких-либо признаков описанных выше, употребление жидкости в больших количествах в вечернее время суток противопоказаны. Если сильно хочется пить, нужно попытаться обмануть организм, выпив несколько глотков воды или чая.

Чай, как известно способен утолить жажду, поэтому его применение уместно в ночное время.

Какую жидкость лучше употребить перед сном

Любителям чая, нужно выбирать такие сорта, чтобы при их употреблении в вечернее время,  пошло на пользу, нежели во вред. Важно знать, что:

  1. Прием зеленого чая в ночное время противопоказан. В ее состав входит кофеин, который может вызвать бессонницу.
  2. Сорта черных чаев ничуть не уступают зеленым. После их употребления наблюдается учащенное дыхание, прилив сил и бодрости, что приводят к нарушению сна. Их прием тоже не рекомендуется.
  3. Травяные напитки действуют успокаивающее на организм, что как раз, кстати, для приема в ночное время. Например, напиток из мяты и ромашки, действует успокаивающе и помогает сладко заснуть. Но стоит помнить, что в ночное время объем жидкости нужно ограничивать, поэтому несколько глотков перед сном будет достаточно.
  4. На счет кофе, все и так ясно. В ночное время пить не надо, да и с утра он многим противопоказан, особенно людям, которым за 40, нужно вообще отказаться от него и убрать из своего меню. Заменить можно любым видом чая.
  5. Пить минеральную воду – это похвально, но следует время от времени менять их виды.

Вывод из сказанного — это употребление большого количества жидкости на ночь вредно. Так как в ночное время организм не в состоянии активно перерабатывать поступившую воду, это все приводит к застою жидкости в тканях. Если даже малое количество употребленной жидкости перед сном на утро приводит к отеку, то следует обратиться к врачу для выявления патологии.

Мнение диетологов в данном случае не актуальны, потому что их убеждение приводит к нарушению работы внутренних органов. Но стоит это количество жидкости в размере 1.5 литра распределить в течение всего дня, чтобы не возникало желание утолить жажду вечером перед сном. Когда организм наполняется жидкостью в достаточном количестве, человек чувствует себя превосходно: бодрость, прилив сил, сияющая кожа.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Загрузка...